[...] areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka oczywiscie to było ualdane na low carb:)
Orzechów raczej nie dam rady niczym zastąpić ze względu na czas i finanse (Mam je z własnego drzewa) Chciałbym zastąpić ryż biały który jem na 2 śniadanie, żeby jeszcze bardziej uciąć węgle do low carb i ew. zejść do 0 z węglami, gdy zacznę dietę ketogeniczną /SFD/Images/2016/3/10/b84f05b9011548f1ac961780df4e3eb3.jpg
[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 30-45min zależy od chęci Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : schizofrenia, wyleczona niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]
W low carb innymi źródłami węglowodanów: kasze, makarony, ziemniaki, bataty, itp. Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów to tłuszczami, to dość oczywiste. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-12 13:41:01
Clen i efka to dobre połączenie ale przy niższej wadze. Nie ma potrzeby wyrabiać sobie tolerancji na nie na tak wczesnym etapie redukcji. Ja na twoim miejscu bym skoncentrował się na diecie low carb i na niej leciał, a z czasem bym dodawał jakąś farmakologię.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38(na zyle) -talia: pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: low carb na mase -białko: 3g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna [...]
oto pomoc: prosty fbw aeroby interwały dieta zbilansowana na początek - 100-200 kcal, lub low carb o podobnym bilansie. pozdrawiam
Trening na mase i dieta Low Carb MOIM zdaniem.
Otreby sa swietnym zrodlem blonnika np na low carb a szczegolnie na CKD.
Ellis low-carb zdaje egzamin w tym wypadku ?
No ja chyba od jutra lece na low carb z weglami do 150 g, bo juz sie zalalem :-/
[...] poczytał dział Odżywianie i Odchudzanie zaczynając od postów podwieszonych. Twardą redukcję jechałem na zbilansowanej + masę aerobów + trochę siłowni. W 3 miechy zgubiłem 10 kg. Teraz trochę cuduję z low - carb, ale sprawa nie jest taka prosta. Nie ma czegoś takiego jak "najlepsza dieta". Nie ma jakiś cudownych sposobów.
A co ma miażdżyca do tego? :-) Rób ładowania lub ustal low carb z węglowodanami na poziomie ok 100-150g z dobrych źródeł.
Zboża, ziemniaki, strączkowe wszędzie jest Cieżko dietę będzie skomponować, na chyba, że low carb to nie ma problemu Odżywki słaby pomysł, ale trzeba sobie jakoś radzić. Jaki powód tego ograniczenia?
Low carb byl by dobrym rozwiazaniem.
brawo, wchodzisz na dobry tok myślenia! tłuste mięso, to trochę temat tabu, ja - pimpowałem 2-2,5 roku temu gdy z niwixem zaczynaliśmy pimpować low carb i pimpuję dalej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-18 21:04:42
a moim zdaniem trening silowy co drugi dzien + HIIT + dieta-500(a najlepiej low carb)
Low carb czy ckd planuje na przyszlosc narazie normalnie z weglami zeby pozniej dac wiekszy bodziec jak juz bedzie szlo pod gorke redukowanie.
pytam konkretnie o tłuszczówke a nie low carb
[...] jest dobre to jednak sa takie, ktore sa bardziej odpowiednie o okreslonej porze dnia. IMO w czasie 'do' treningu wpc jest bardzo si, po treningu szybkie jesli jestesmy na low-carb, wolne jak wczesniej walimy carbo, a przed snem wolne/mieszanke. No ale tyle ile osob, tyle opinii. Oczywiscie nalezy je stosowac wtedy, kiedy nie mamy mozliwosci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
